10 Týdenní trénink duševní hygieny

Jak získat nadhled a nebýt na..aný? Jak zklidnit vnitřního kritika (všichni mě soudí, posuzují, odsuzují)? Co dělat pro lepší spánek a hladké usínání? Které nenápadné stresory nás ubíjí? Jak a proč meditovat? Jak nastavit sebe sama, když vím, že přijde nepříjemná situace? Techniky, které mohu dělat bez ohledu na místo, nebo přítomnost jiné osoby? Jak se vyznat ve svých emocích? Jak se rychle uklidnit? Jak si nenosit práci domů? Jak pomoct kolegovi, kolegyni, který je vyhořelý? Jak měnit naštvanou náladu doma, nebo na pracovišti? Co si počít s trémou? 

Co se naučíte?

Seminář "face to face" a následná ON-LINE podpora. Čeká vás 7 x 50 minut cvičení, sebepoznávacích technik, nácviků technik i informací, které jsem sbíral posledních 30 let v práci s individuálními i firemními klienty, při pobytech v různých klášterech, meditačních střediscích i krizových centrech a centrech duševního zdraví .  Následuje 9 ON-LINE setkání, kde budeme pilovat a dotahovat techniky. Celkem 16 hodin tréninku v průběhu 10 týdnů. 

Jak poznat do kdy stres motivuje (např. klienty, sportovce) a kdy už začíná škodit??

  • Co je to Yerkes-Dodsonův zákon?
  • Proč život bez stresu a napětí je nesnesitelný?
  • Co je to optimální míra aktivace?
  • Podle čeho poznáme, že už jsme mimo zónu optimální aktivace?
  • Emocionální a fyzické příznaky přetížení
  • 3 základní formy zhroucení systému

Co nám reálně pomáhá zvládat nadlimitní stres?

  • Modality chování v kognitivně-behaviorálním koučování
  • Co pomáhá našim fyziologickým procesům v těžkých situacích?
  • Co pomáhá našim emocím v těžkých situacích?
  • Co pomáhá našemu tělu?
  • Co pomáhá našemu myšlení a uvažování o obtížných situacích?
  • Proč větrání, mytí rukou a aromaterapie je fajn, ale změna myšlení je důležitější?

Co nám zatajili o stresu, aneb řešení skryté v ACT hexaflexu?

  • Kdo ve skutečnosti nemá zájem naučit nás zvládat stres?
  • Jak nám pomáhají naše hodnoty, aneb jasný názor na to, co je důležité?
  • Jak nám pomáhá vědomí cíle, aneb dělání toho, co má smysl?
  • Proč to nepůjde bez pozorujícího Já, aneb jak se nenechat chytit do pasti stálé angažovanosti a pomáhání druhým.
  • V čem nám pomůže nadhled nad vlastními myšlenkami? Které toxické myšlenky v sobě pěstujeme a předáváme dál?
  • Jak akceptovat to, co se děje a otevřít se realitě?
  • Proč být přítomen?

Jak být přítomný, zakořeněný, ve své síle s pomocí všímavosti (mindfulness)?

  • Proč všímavost (mindfulness) není relaxace, nebo koncentrace pozornosti?
  • Fyziologické účinky všímavosti
  • Strategie kotvení ve skutečnosti
  • Ánápána-sati:Všímavost nadechování a vydechování
  • Irijá-patha:Uvědomování polohy těla
  • Mindful eating
  • Jasné vědění při usínání a probouzení
  • Mentální inventura dne
  • Plně vědomý pohyb (mindful movement) podle Thich Nhat Hanh


Co s tím dál, aneb jak to dostat do života?

  • Tvorba akčních plánů
  • Originální MP3 nahrávka pro domácí nácvik
  • ON-LINE vědomostní test jako předpoklad získání certifikátu
  • ON-LINE 9 x SKUPINOVÉ SETKÁNÍ PO SEMINÁŘI, SDÍLENÍ ÚSPĚCHŮ, DOTAZY, ŘÍZENÝ NÁCVIK VŠÍMAVOSTI, cca 50 minut 

Kde proběhne seminář?

Kulturní středisko Médium, Jana Masaryka 605/30, 500 12 Nový Hradec, Hradec Králové

Kdy to proběhne

Seminář sobota 2.4.2022, 9:00-17:00, 

ON-LINE: 8.4. v 19:00, 15.4. v 19:00, 24.4. v 19:00, 29.4. v 19:00, 6.5. v 19:00, 13.5. v 19:00, 20.5. v 19:00, 27.5. v 19:00, 5.6. v 19:00

Co si odnesete v tašce?

Originální skripta, výsledky dotazníku, MP 3 nahrávku pro domácí nácvik, malé překvapení pro každého!

Kdo to zaplatí?

Cena za 10 TÝDENNÍ TRÉNINK DUŠEVNÍ HYGIENY (osobní seminář, skripta, MP3 nahrávka pro domácí nácvik, dotazník, 9  skupinových on-line setkání) je 7 000 Kč.  Do 17.3. zaplatíte 4 999 Kč. Pouze 312 Kč/ hodina.  Náklady ve výši 100% uhradí svým pojištěncům Všeobecná zdravotní pojišťovna v rámci projektu podpory duševního zdraví. 

Kdo to povede?

Mgr. Robert Stuchlík - psychoterapeut a kouč s 30 letou praxí, autor odborných publikací Akta Y, Tým snů, Jóga. Řádný člen České asociace pro psychoterapii. Podobné tréninky vede dlouhodobě i pro ČSOB, Mountfield, VZP, Český Aeroholding, a.s., ZAPA beton a.s., Vaillant Group Czech s.r.o., Partners Financial Services, a.s.

Jak získám příspěvek Všeobecné zdravotní pojišťovny?

Zažádejte o příspěvek na psychosociální podporu. Stačí napsat na opatrujse@vzp.cz . Podrobné informace najdete na stránkách VZP  

Chci unikátní 10 týdenní trénink duševní hygieny hrazený 100% VZP

KUPUJI TEĎ